Vamos falar um pouquinho sobre como lidar com as emoções?

Recentemente fiz duas postagens no instagram falando sobre as emoções. Em uma eu explico o que são elas e quais as consequências de não saber lidar com as ditas cujas; em outro, eu sugeri o filme “Divertidamente” - uma excelente animação da Disney que versa de forma coerente e bem humorada sobre essa temática complexa.

Bom, existem cinco emoções básicas que todo ser humano experimenta na vida: alegria, tristeza, raiva, medo e nojo. Essas emoções são extremamente naturais e chamadas de “básicas” porque historicamente favoreceram a nossa sobrevivência, sendo assim todos as experimentamos cotidianamente.

Até aí tudo bem, não é?! Temos emoções diversas, que se manifestam internamente (por meio de reações fisiológicas e pensamentos) e também externamente. A grande questão é que, com o novo paradigma que vivenciamos na cultura ocidental atual (falei um pouco sobre isso na primeira postagem do blog) tem sido cada vez mais difícil lidar com as emoções desagradáveis - em especial a tristeza e a raiva. É sobre essas duas que vamos nos ater agora.

Ao se sentir triste, é comum ouvir de algum amigo ou familiar frases do tipo “Não fique assim, não! Tem tanta gente pior do que você que não tá reclamando da vida!”, ou ainda “Se anime, bola pra frente, ficar assim não é bom”...

Bom, o fato é que toda essa tentativa que tem sido feita de nos afastar de uma emoção tão essencial à vida como a tristeza tem surtido justamente o efeito oposto: quanto mais se tenta lutar contra a tristeza, mais triste se pode ficar por não conseguir, não é mesmo?! Essa emoção é muito importante pois ela pode nos ajudar a entender e mudar o que não está indo bem. Portanto, naturalizar a tristeza, buscar compreender o motivo dela e se permitir sentí-la são boas formas de viver a vida de uma forma mais saudável.

Já a raiva é uma emoção super importante, também, o problema é que é preciso tomar muito cuidado com a forma de expressá-la. É necessário, portanto, encontrar formas de vivenciar essa emoção sem causar prejuízos a si e às coisas/pessoas ao redor. Uma boa forma de fazer isso é aprender a perceber e compreender o que se está sentindo, e buscar formas mais brandas de se expressar, sem suprimir a emoção.

Sair de perto dos agentes causadores da raiva no momento em que ela ocorre pode ser uma boa alternativa. E então, após compreender e lidar com a emoção, é de extrema importância falar sobre ela e lidar com o conflito que a fez emergir. Empurrar o problema ou conflito para debaixo do tapete pode, a longo prazo, tornar a raiva ainda maior e mais difícil de lidar.

As emoções são como água gotejando dentro de um balde: vão pingando, pingando, até o ponto de transbordar, caso a água não seja colocada para fora. Portanto, permita-se sentir e expressar as suas emoções de maneira saudável. Assim, você vai perceber que sua vida pode fluir de maneira muito mais leve e plena!

Caso esteja sendo muito difícil regular as suas emoções, você pode procurar ajuda. Um processo de psicoterapia auxilia muito na autocompreensão e regulação emocional.